especialistas alertam que os trabalhos com os estudantes devem continuar também depois do período de prova Pixabay/ Creative Commons

Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), realizado nos dias 4 e 11 de novembro, estudantes de todo o Brasil buscam métodos para controlar a ansiedade antes da prova. Especialistas alertam quanto às maneiras de estabelecer o autocontrole para a aplicação de todo conteúdo estudado no decorrer do ano. Além do preparo emocional, técnicas de relaxamento e respiração são as principais maneiras que trabalhadas por psicólogos com vestibulandos que vão encarar o Exame.    

O psicólogo Cognitivo e Comportamental Marcos Strider ressalta a importância do preparo emocional no dia da prova. Para o especialista, é necessário que o vestibulando trabalhe o a mentalidade positiva para prestar a prova com tranquilidade, aplicando todos os conteúdos estudados no decorrer do ano. “Conteúdo e estudo com mentalidade positiva vão fazer com que você no dia da prova não corra o risco de ter o ‘branco’. O ‘branco’ no dia da prova pode vir no aluno que se preparou, estudou e está nervoso, com ansiedade, medo, com pressão e mentalidade negativa. Então é preciso ter uma mentalidade positiva no dia do Exame”, pontua.

A psicóloga Olga Miranda destaca que a ansiedade é mais comum em meninas do que em meninos. De acordo com a especialista, as mulheres estão entre aquelas que mais procuram ajuda psicológica quando se trata do problema emocional. As técnicas, segundo a especialista, são trabalhadas mediante a especificidade de cada caso.

“Em cada estudante usa-se uma maneira diferente de se trabalhar. Até porque, existem várias abordagens que são trabalhadas de acordo com a situação de cada um. Normalmente, são utilizadas algumas técnicas de relaxamento e respiração que possam levar o aluno a manter o autocontrole, bem como, técnicas de aterramento, focando no aqui e no agora. Na vida de um adolescente não é simplesmente o fato de ter uma prova que acarreta na ansiedade, outros fatores também contribuem para essa sensação, como a cobrança dos pais por um bom resultado e até mesmo a pressão do próprio aluno que estudou durante um longo tempo e espera obter o resultado desejado, que é a aprovação”, destaca Olga.

A estudante Renata Araújo, de 17 anos, que vai prestar o Enem nos dias 4 e 11 de novembro, afirma que a ansiedade aumenta de acordo com a proximidade do Exame. A aluna do 3º ano do Ensino Médio da Escola Técnica Estadual Maria José Vasconcelos (ETE) de Bezerros, pretende cursar Enfermagem ou Fisioterapia e diz que a preparação para a prova passa também por um trabalho emocional. “Essa semana que antecede o Enem eu estava bem nervosa, receosa por causa da responsabilidade dessa prova. Para que isso não me afete na hora do Enem, eu fico pensando nas coisas boas que podem acontecer comigo depois do Exame, naquilo tudo que eu desejei ao longo do ano, tento procurar a calma e ter autoconfiança, acreditar em mim, tenho certeza que durante os dos dias de aplicação vou estar focada em tudo aquilo que estudei e com mentalidade positiva em um bom resultado”, afirmou. 

Ainda segundo Olga, o tratamento com alunos que sofrem com a ansiedade antes do período da prova não deve acabar após a realização do Exame. “Não é simplesmente aquela questão, não se resume apenas em uma prova, é preciso fazer um trabalho antes e depois do Exame, porque não acaba ali. Sempre digo aos meus clientes que quando tiverem ansiedade prestem atenção em como o seu corpo reage e em o que você está sentido. Se possível, anote e veja se essas sensações se repetem, se vem por que o período de prova se aproxima ou se aparecem repetidamente”, afirma.

Confira as dicas da terapeuta Cognitivo Comportamental Jéssica Targino para aliviar a tensão antes da prova: