Trabalhadores devem manter a tranquilidade Pixabay

Em face à pandemia do novo coronavírus, o isolamento social foi uma das medidas tomadas para combater à doença. Em meios às incertezas econômicas e sociais que o país está vivendo, trabalhadores estão com medo de perder seus empregos, e os que já perderam, não sabem o que fazer para manter a saúde mental neste momento de crise.

A psicóloga Márcia Monteiro explica que o medo de perder o emprego está no consciente da população e pode prejudicar se não houver uma busca pelo equilíbrio. “O medo de perder o emprego neste período é algo bastante real, até porque estamos passando por um momento de incertezas econômicas e sociais. Desta forma, as pessoas vão vivenciar momentos de instabilidade emocional e assim precisarão buscar um equilíbrio”, diz.

Juliana Maria, auxiliar de produção em um restaurante localizado no bairro de Boa Viagem, Zona Sul do Recife, conta que, mesmo com a esperança de voltar a trabalhar, se sente insegura. "Nós (os funcionários) não sabemos como vai ficar a nossa situação no restaurante quando tudo isso acabar. Mesmo eles dizendo que estamos assegurados, essa situação me traz muita insegurança, medo e ansiedade", conta. O medo vem sendo uma das palavra mais utilizas neste momento de crise sanitária.

O Grupo Abril, em parceria com o instituto de pesquisas digitais Mind Miners, entrevistou 4.693 homens e mulheres de todas as regiões do país para analisar o sentimento dos brasileiros com relação ao novo coronavírus. O medo é, segundo a pesquisa, a palavra mais citada como o sentimento que mais revela o estado mental dos entrevistados.

Márcia Monteiro esclarece que as pessoas, principalmente os trabalhadores que estão em isolamento, precisam entender que cuidar da saúde mental neste período é uma necessidade básica. “Precisamos evitar o pânico para controlar as emoções e buscar agir com a razão. Não estamos vivendo a terceira guerra mundial, mas sim, lutando contra algo invisível aos olhos”, orienta a psicóloga. Ela ainda faz um alerta: “A Organização Mundial da Saúde (OMS) destacou o Brasil como um dos países mais ansiosos do mundo. Por isso, é preciso evitar o bombardeio de informações falsas”, conclui.

Qualificação em meio à crise

A Fox Human Capital, consultoria de capital humano, em um levantamento feito na primeira semana de abril de 2020, com mais de 200 lideranças da área de recursos humanos, identificou como as empresas estão negociando com seus funcionários as próximas etapas. A pesquisa revela que 38,7% das companhias não visam a demissão de funcionários em meio à pandemia do novo coronavírus e 21,4% talvez diminuam o número de funcionários. Já 23,7% ainda não tinham tomado uma decisão final.

O psicólogo clínico e organizacional Cleyson Monteiro diz que o medo de perder o emprego tem sido pauta de muitos pacientes que vão ao seu atendimento. Monteiro dá dicas aos profissionais que estão em casa: “Uma coisa significativa para os profissionais fazerem neste período de isolamento social é buscar sua qualificação, procurando destinar uma hora ou duas para fazer cursos on-line”.

O especialista explica que algumas atitudes são fundamentais para as pessoas manterem o seu equilíbrio emocional; uma delas é planejar o dia a dia. “As pessoas podem definir a hora que vão acordar, por exemplo. Além disso, cuidar da saúde física, da alimentação, buscar equilibrar a mente arrumando a casa, fazer algum exercício físico, pode ajudar.

”A psicóloga Márcia também fala da necessidade de estabelecer uma rotina para a busca do equilíbrio. “A dica é estabelecer rotinas, saber aproveitar o tempo livre para colocar os cursos on-line em dia, ler um livro, ter um momento para si, porque quando tudo isso passar, o mundo vai precisar de pessoas que estejam prontas para entrar na onda do conhecimento e do saber”, conclui a especialista.

Cleyson Monteiro ainda lista sete dicas de como as pessoa podem controlar a ansiedade e o medo neste período de pandemia. Confira.

1 - Mantenha a rotina Manter ou criar uma rotina com hábitos que melhorem suas aptidões físicas e psíquicas são importantes.

2 - Leia um livro Ler um livro pode ajudar tanto no desenvolvimento humano quanto no processo de aprendizagem e é um ótimo passa tempo.

3 - Reserve um tempo para entrar em contatos com as pessoas importantes Tire um tempo para seus primos, amigos, parentes que estão distantes. Tente encontrar e reencontrar pessoas que são importantes, mas que você não fala a um tempo.

4 - Procure interagir com a família Fazer atividades com a família pode ajudar muito. Ajudar com o dever de casa dos filhos, criar brincadeiras lúdicas que incentivam os cuidados higiênicos, pegar um caderno de desenho com as crianças e pintar, são atividades que ajudam a relaxar.

5 - Busque por uma boa alimentação Preferencialmente 6 vezes ao dia, ou seja, faça o café da manhã, um pequeno lanche, almoce com toda a família, prepare outro lanche à tarde, depois faça o jantar, e, por último, coma um lanche à noite assistindo com sua família.

6 - Durma no horário certo Procure dormir a quantidade de horas que seu corpo necessita. Se não conseguir à noite, procure durante o dia ter um momento de sono, mesmo que seja após o almoço. 1h ou uma 1h30 são o suficiente para descansar o corpo.

7 - Mantenha a regularidade do horário de trabalho Home Office Se você trabalha de 8h às 12h, ou de 13h às 17h, por exemplo, separe um ambiente confortável para focar no trabalho durante aquelas horas e desenvolver suas atividades.