Quando as pessoas caem na própria rotina e se entregam ao sedentarismo, postergando a ausência de planos para suas vidas, a saída da estagnação pode começar por um ato muito simples. Calçar um tênis para caminhar e correr em algum local da cidade pode ser o início de uma grande mudança interior, que se refletirá em benefícios imediatos e futuros.

Segundo a psicóloga Rosângela Vieira, especialista em treinamento esportivo, toda atividade física promove uma sensação de bem estar e aumenta a qualidade de vida porque proporciona uma resposta ativa no cérebro de satisfação e tranquilidade. “O que acontece é que as pessoas delimitam metas e realizam seus planos de ação para alcançá-las. Cada vez que conseguem um objetivo, ficam satisfeitas e traçam novos desafios. Esse constante movimento faz com que a pessoa crie um sentido na vida”.

Com um passo de cada vez, é possível sair totalmente da zona de conforto e se deparar enfrentando desafios, traçando metas e sentindo gosto na exceção de atividades. Isso porque a corrida abraça o corredor à medida em que ele pede mais, na dosagem em que deseja. Há quem goste de concluir longas distâncias, quem prefira percursos mais curtos, sem contar com a velocidade, que varia de acordo com o perfil e anseio de cada um. O importante mesmo é começar a correr e seguir em frente. 

No vídeo abaixo, uma matéria explica a melhor maneira de se preparar para uma corrida de rua:

[@#video#@]

O programador André Burgos estava sedentário e com mais de 30 quilos acima do peso quando decidiu que a mudança seria sua melhor opção. “De repente, decidi mudar meu hábito alimentar, meu estilo de vida, comecei a caminhar e correr”. Há cerca de quatro anos ele deu início a corrida, sem imaginar que se tornaria um ultramaratonista. Depois de participar da Maratona de Boston, em 2017, ele segue incentivando pessoas à aderirem a esse estilo de vida, caso se identifiquem com a modalidade. “O conselho que eu dou é tentar olhar para o futuro. Foi o que eu fiz”. 

Com determinação, disciplina e acompanhamento correto, qualquer pessoa pode chegar ao nível de um corredor de maratonas. Para André, o início foi difícil, mas valeu a pena porque vive na prática todos os benefícios que a atividade física lhe proporciona, desde as melhorias no corpo quanto na mente. “A gente realmente consegue ir muito além do que acredita. Basta confiar”. Em forma, com boa auto-estima e cheio de disposição, o atleta já vê na longevidade o maior dos privilégios para poder “ficar velhinho com minha esposa e minha filha”. 

Um dos encantos mais valorizados desta atividade esportiva é o ato de cruzar a linha de chegada, principalmente quando o desafio vem em formato de teste, como numa corrida de rua, por exemplo. “Eu acho que é o ápice de todo o ciclo de treinamento até a prova”, explica o corredor André. Ele conta que ao chegar na linha de largada, uma retrospectiva de todo o seu preparo passa em sua cabeça como um filme. As lembranças dos treinamentos e das privações para se manter fiel ao seu condicionamento só o fazem acreditar no quanto tudo vale a pena para estar ali. O filme o acompanha durante todo o trajeto e, em grandes maratonas, o incentivo do público torna o desejo da conquista ainda mais emocionante. “A sensação de dever cumprido é o que mais descreve a emoção de cruzar a linha de chegada”, conclui.

Além de todo o sentimento de satisfação e melhorias inegáveis na saúde, outros benefícios que a modalidade traz são o custo-benefício e a adequação ao tempo e local para se treinar, já que a atividade pode ser realizada ao ar livre. Uma praça, uma orla, um calçadão ou mesmo a própria rua pode ser o lugar perfeito para praticar. Vale dizer ainda que corridas em grupo são um ótima oportunidade para fazer novas amizades. 

De 20 a 29 de abril, a Avenida Beira-Mar, Orla do Janga, em Paulista, recebe o projeto Verão Esportivo, que oferece diversas atividades de forma gratuita. Oficinas esportivas, atividades radicais e competições de modalidades de praia serão disputadas em uma Arena que será montada com capacidade para quase 2 mil pessoas.

A abertura do evento está marcada para esta quinta-feira (20), às 10h, na própria Arena Esportiva. "Estamos mobilizando muita gente para participar do projeto. Vamos trazer muitos estudantes, pais e filhos, além de moradores dos quatro cantos do município. Queremos envolver todos nessa ação, que é gratuita e busca estimular a prática esportiva e o bem estar", disse o secretário de Políticas Sociais e Esporte, Augusto Costa.

De 20 a 23 deste mês serão ministradas oficinas esportivas. Elas têm início às 8h. As modalidades são as mais variadas, entre elas, beach soccer, handbeach, vôlei de praia, atletismo. As atividades radicais também estarão disponíveis ao público. Podem participar crianças e adolescentes de 09 a 17 anos. As pessoas que possuem mais idade podem se inscrever nas disputas de vôlei de areia. Já entre os dias 24 e 29, o público poderá participar das competições de beach soccer. As inscrições também ocorrem no local.

A feira 'Recifitness'reúne, no piso L3 do Shopping RioMar, admiradores das práticas de vida saudável e fisiculturismo, fabricantes de equipamentos e produtos esportivos, gerentes e proprietários de academias, investidores e empresários neste sábado (19) e no domingo (20). Os visitantes poderão assistir aulas gratuitas, visitar stands com novidades do setor esportivo, se inscrever em cursos pagos através do site do evento e lanchar na praça de alimentação saudável, além de assistir e se inscrever em competições de fisiculturismo. As atrações têm início a partir das 10h e a entrada é grátis. 

Entre os convidados, a musa fitness e ex-apresentadora da MTV Penelope Nova, os bodybuilders Fernando Sardinha e Bruno Moraes, a nutricionista Mayara Brasil e o personal trainer Gabriel Luz. 

Confira a programação: 

SÁBADO 

10h - abertura com DJs

13h - Mat Pilates

14h - Body Balance

14h - Fit Dance

15h - Aero Dance

16h - Zumba

17h - Underground Dance

17h - Bodytech

19h - Fit Dance

20h - encerramento do primeiro dia com DJs 

Palestras

10h às 12h - Mayara Brasil (nutricionista) - Novas estratégias da nutrição esportiva

13h às 16h - Penélope Nova (musa fitness) - Vida Saudável nas mídias sociais

16h30 às 18h30h - Gabriel Luz (personal trainer) - Os 10 mandamentos do treino funcional

19h às 22h - Fernando Sardinha e Bruno Moraes (bodybuilders) - Mitos e verdades da musculação

DOMINGO

10h - abertura com DJs

14h - Cia Funcional 

15h - Academia da Cidade

16h - Kalistenia

17h - Fit Dance

18h - Funcional

19h - Underground Dance

20h - encerramento do segundo dia com DJs 

Campeonato de fisiculturismo 

10h às 12h - pesagem dos atletas

13h às 21h - competição de fisiculturismo 

Serviço 

Evento | Feira Recifitness 

Local  | Piso L3 do Shopping RioMar (Av. República do Líbano, 251 - Pina)

Dias   | 19 e 20 de novembro 

Horário| A partir das 10h00 

Entrada| Gratuita

A 4ª edição da Corrida Contra o Câncer Infantojuvenil do Grupo de Ajuda à Criança Carente com Câncer – Pernambuco (GAC-PE) será realizada no dia 27 de novembro e evidencia um tema importantíssimo para a população: o diagnóstico precoce da doença que representa a primeira causa de morte por doença entre crianças e adolescentes de 1 a 19 anos no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Em parceria com o projeto Recife Antigo de Coração, a prova terá largada e chegada na avenida Alfredo Lisboa, com trajetos de 5 km e 10 km para os corredores, além da caminhada para adultos (2,5 km) e crianças (0,5 km).

A largada está marcada para às 7h e as inscrições podem ser feitas pela internet (SouCorredor) e presencialmente na sede do GAC-PE, no Shopping Paço Alfândega e Hi Academia de Boa Viagem e Graças. O kit corrida com camisa, mochila, número de peito e produtos promocionais custa R$ 50, para adultos e R$ 25, infantil. As inscrições seguem até o dia 23 de novembro. 

A prova servirá também para marcar o Dia Nacional de Combate ao Câncer InfantoJuvenil (DNCCI), 23 de novembro. O endereço do GAC-PE é Rua Arnóbio Marquês, 310, bairro de Santo Amaro, área central do Recife. 

Cerca de 120 atletas irão disputar o Meeting de Natação este sábado (9), na Vila Olímpica Parahyba, no bairro dos Estados, em João Pessoa. O evento, que envolve disputas de nado livre e borboleta, tem início marcado para às 8h30, e quer envolver alunos de clubes e escolinhas em competições.

"O Meeting estimula nossos atletas a participarem da competição e acaba sendo agregador. É um momento onde eles e os professores de clubes e escolinhas se encontram, criando um ambiente competitivo e saudável", destacou a professora de Natação da Faculdade Maurício de Nassau, Talita Leal. Alunos do curso de educação física da Nassau vão ter uma oportunidade de pôr em prática conhecimentos adquiridos em sala de aula, participando da organização do evento. 

O Meeting é promovido pela Faculdade Maurício de Nassau, em parceria com a Federação de Esportes Aquáticos da Paraíba. O aquecimento está marcado para às 7h30 e a entrada é gratuita.

Para quem não conhece o Pilates o nome vem do alemão Joseph Pilates, que na infância teve vários problemas de saúde. Por conta dessas enfermidades, ele determinou-se a melhorar sua condição física. Tornou-se um perito em vários esportes, como ginasta, esquiador, mergulhador, boxeador e artista de circo.

Durante esse processo, ele começou a formar sua própria filosofia, estudando yoga, acrobacia e movimento e condicionamento físico, juntando exercícios do Oriente e Ocidente. Para quem ficou curioso em conhecer um pouco mais dos benefícios dessa atividade, mas não tem tempo de ir para academia, o vídeo a seguir traz dicas de exercícios que podem ser feitos em casa. Confira:

[@#video#@]

Quem diria que um game pode ser um aliado na luta para os que desejam manter a boa forma ou lutar contra a balança? Sim, isso é possível. O assunto é tema da dica dada pelo personal trainer Marcio Atalla. O educador físico fala sobre como este recurso pode ser utilizado e lista opções de títulos eletrônicos que podem auxiliar na jordana por uma vida mais saúdavel. Assista abaixo.

[@#video#@]

Quer se exercitar, mas tem preguiça de ir para à academia, ou não gosta de ir porque tem muita gente? Esse problema é simples de se resolver, e o melhor: custa pouco. O vídeo abaixo mostra onze equipamentos que dá para comprar com menos de R$ 100 reais e montar sua própria academia.

Confira o vídeo: 

[@#video#@]

Um exercício baseado em passos de balé clássico. Ao invés da técnica apurada para uma apresentação de dança, o objetivo é trabalhar o corpo com alongamentos e agachamentos. Os benefícios são vários: tonificação corporal, desenvolvimento de força, melhoria na postura, flexibilidade, concentração, equilíbrio e respiração. O 'cross ballet' se popularizou entre celebridades como Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Sabrina Sato, Ticiane Pinheiro e Taís Araújo.

A prática não tem limite de idade, mas os interessados precisam passar por avaliação de um instrutor antes de iniciar as aulas. Os exercícios envolvem os passos de balé clássico simples como plié, grand plié, saltos pequenos e longos. Entretanto, diferente da dança em si, que envolve muita repetição, o exercício com ginástica é mais descontraído e tem mais movimentos de solo.

[@#video#@]

Aluna da Academia Hi, em Setúbal, Vanessa Almeida fala sobre sobre a diferença. "Sou meio suspeita, porque, quando eu fazia balé clássico, eu amava. O cross ballet é mais descontraído, é menos tenso. Mas tem muitas semelhanças e eu amo os dois", comenta.

O professor Everton Câmara conta que o cross ballet, por trabalhar bastante a força, ajuda bastante os bailarinos. "O balé normalmente requer muito da força física e pede que haja um preparação especial. O cross ballet trabalha isso, a força, a flexibilidade. Então, até mesmo para quem pretende seguir na dança a atividade tem um bom objetivo", explica.

[@#galeria#@]