O Instituto Federal de Pernambuco (IFPE), campus Olinda, abriu as inscrições para dois novos cursos, o primeiro é o Regente de Coral, com 30 vagas, e o segundo Educação Musical e Transtornos do Neurodesenvolvimento, com 50 vagas. Os interessados podem se candidatar até a próxima segunda-feira (12), por meio do preenchimento dos formulários disponibilizados.

O curso de Regente de Coral - Módulo I tem carga horária de 216h, dividido em dois módulos de 108h cada, no qual os alunos aprenderão habilidades como selecionar informações em música para resolução de problemas à prática do canto oral; escolher peças apropriadas para o ensino do canto; conhecimento sobre a teoria da linguagem musical e solfejo, entre outras.

Dentro do curso serão ministradas três disciplinas: Regência Coral I, Teoria e Solfejo I e Técnica Vocal I. O período de realização será de 21 de setembro a 12 de janeiro, durante quarta-feiras e quinta-feiras, das 18h30 às 21h30. O local das aulas será o campus da IFPE em Olinda. A inscrição deve ser feita pelo formulário. 

Já o curso de Educação Musical e Transtornos do Neurodesenvolvimento possui 14h de aulas, que serão ministradas de forma presencial em sete encontros. O objetivo da formação é compreender as principais características dos transtornos do neurodesenvolvimento e identificar as possibilidades de atividades musicais para cada um deles, através de aulas expositivas e dialogadas e atividades musicais.

A capacitação será ministrada no Auditório do Centro de Educação Musical de Olinda-CEMO, entre 21 de setembro e 21 de novembro, durante as quartas-feiras, das 14h às 16h. A inscrição para essa formação deve ser feita no formulário. 

Ambos os cursos têm como requisito para participação ter mais de 18 anos e ensino médio completo, comprovados no ato da inscrição. Além disso, os estudantes do Campus Olinda não poderão estar matriculados em disciplinas ofertadas no dia e horário de realização do curso.

Revelado após o fechamento dos portões, a expectativa em torno do tema da redação do Enem 2020 deu vez a um sentimento de contentamento por abordar um assunto tão sensível e atrelado ao cotidiano, sobretudo no atual período de pandemia. “O estigma associado às doenças mentais na sociedade brasileira”, é a temática da dissertação indicada pelo Ministério da Saúde (MEC), neste domingo (17).

O presidente da Sociedade Pernambucana de Psiquiatria, Dr. Amaury Cantilino, aprovou a escolha do MEC e acredita que a ampliação do debate é fundamental para reduzir casos de psicofobia - quando há preconceito contra pacientes de transtornos mentais e seus respectivos tratamentos. “A gente fica muito contente. O fato de ter isso como tema do Enem é um trabalho em conjunto da Sociedade de Psiquiatria, da Imprensa, que tem participado do debate, e da sociedade em geral, que já vem trabalhando nesse tema há bastante tempo”, ressaltou.

Para o psiquiatra, o tema deve facilitar o desenvolvimento do conteúdo para o grande público do Enem. De acordo com Cantilino, cada vez mais os jovens têm se interessado pelas pautas de saúde mental e, consequentemente, eles sofremmenos dificuldades para conversar sobre os próprios transtornos. "O jovem consegue ter uma visão dos transtornos mais aprofundada do que a gente tem. Cada vez mais ele não se sente envergonhado", pontuou.

A psicóloga Thaís Oliveira reforça a importância de abordar uma perspectiva 'humanizada' sobre a temática, o que pode garantir uma boa pontuação na prova escrita. “Eu acho que é um ponto positivo desse tema vir à tona. Ele diz respeito ao fortalecimento das questões que envolvem transtorno para as pessoas falarem mais sobre a saúde mental”, destacou.

Ela lembra que a discussão acerca do assunto era muito negligenciada, mas a condição de julgamento se modificou nos últimos anos. “Pensando nesse campo emocional, de fato ainda tem muito tabu quando a gente discute sobre a questão dos transtornos mentais. Isso vem muito arraigado ao próprio esclarecimento, que não se tinha antes em relação a essas questões de transtornos mentais”, descreveu.

Para o Nobel de Economia, o americano Robert Shiller, o mundo deveria se preparar para uma próxima pandemia. Ele explica que a intensidade da reação à crise da Covid-19, com o isolamento total e outras políticas de enfrentamento ao novo coronavírus, é uma situação real que afeta a economia mundial. Ao mesmo tempo, medo e ansiedade também está sendo uma realidade dessas pessoas.

Para o Nobel, esse estado mental ansioso é uma epidemia em si mesma. "Não é uma resposta racional às notícias, é por isso que digo que existem duas pandemias. Infelizmente, é um problema difícil, porque o governo não pode controlar a ansiedade do público. Isso é uma coisa de psicoterapia. Acho que todos nós poderíamos visitar o terapeuta - não sei se isso seria suficientes", relatou Robert ao site BBC News.

O estudioso aponta na entrevista, que a não associação do que está acontecendo no mundo devido a pandemia do Covid-19 com a Grande Depressão, que foi uma crise econômica que persistiu ao longo de uma década (1929-1930), é aceito - mas não completamente.

Segundo Robert, as pessoas pensam que não há um paralelo porque a Grande Depressão foi causada por erro humano, e não por um evento externo. "Aceito essa ideia, mas não completamente, porque acho que o medo que temos neste evento (a pandemia) pode durar mais tempo, bem como seu impacto em nosso pensamento psicológico. Não é errado olhar para a Grande Depressão como um indicador", reforçou.

Voltou a chover forte em parte de Minas Gerais nas últimas horas. Em algumas cidades, a precipitação causou novos transtornos à população. Em Poços de Caldas, a cerca de 450 quilômetros de Belo Horizonte, a Defesa Civil interditou um edifício residencial de dois andares atingido por um deslizamento de terra na tarde de terça-feira (4).

Em nota, o Corpo de Bombeiros informou que o deslizamento foi causado pela queda de um muro de arrimo em construção. Ao ruir, o muro deslocou terra suficiente para colocar em risco o prédio de quatro apartamentos, dos quais três estavam ocupados. Os oito moradores só puderam entrar nas residências para retirar algumas roupas e itens pessoais, além dos animais de estimação, acompanhados por bombeiros. Até a Defesa Civil liberar o edifício, a construtora responsável pelo muro de arrimo que desmoronou terá que oferecer o necessário para os moradores.

Em Sarzedo, na região metropolitana de Belo Horizonte, a forte chuva desta manhã alagou bairros inteiros e, segundo os bombeiros, deixou moradores ilhados no bairro Brasília, o mais afetado. Não há, até o momento, registro de feridos ou mortos, mas a Defesa Civil estadual prevê a possibilidade de chuva de granizo não apenas em Sarzedo, mas também em Mateus Leme, Juatuba, Serra Azul, Igarapé, São Joaquim de Bicas, Itatiaiuçu, Brumadinho, Mario Campo, Betim e Ibirité.

Em Belo Horizonte, cujo solo já estava encharcado após as chuvas das últimas semanas, a Defesa Civil emitiu um alerta para a possibilidade de que, até amanhã, ocorram pancadas de chuva acompanhadas por raios e rajadas de vento em torno de 50 km/h. O mês de janeiro foi o mais chuvoso dos últimos 110 anos na capital mineira. 

A prefeitura afirma ter acionado uma força preventiva e emergencial para combater e minimizar o impacto causado pelos fortes temporais na região. Servidores da Defesa Civil, Companhia Urbanizadora e de Habitação de Belo Horizonte (Urbel), Superintendência de Desenvolvimento da Capital (Sudecap), Superintendência de Limpeza Urbana (SLU) e de outras autarquias e órgãos municipais devem estar de prontidão 24 horas por dia a fim de atender qualquer urgência. Onze pontos de ação preventiva estratégica foram mapeados para receber equipamentos necessários à atuação emergencial. Além disso, o plano emergencial prevê que técnicos da Secretaria de Assistência Social monitorem a população em situação de rua e vulnerabilidade social e acompanhem a retirada de pessoas de áreas de risco.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê que a combinação da umidade com áreas de baixa pressão favoreça a intensificação da “instabilidade atmosférica” sobre o estado. Já o aumento da nebulosidade favorece uma leve queda das temperaturas em grande parte do estado.

A população deve estar atenta ao risco de deslizamentos de terra e desabamentos. Além disso, em caso de chuvas fortes, as pessoas que moram em áreas propensas a alagamentos devem deixar suas casas e procurar um lugar seguro aos primeiros sinais de água se acumulando. As pessoas devem evitar transitar ou encostar carros próximos a encostas. E monitorar permanentemente as construções erguidas ou próximas a encostas, ficando atentas ao surgimento de trincas ou rachaduras e evitar movimentar a terra durante o período em que o solo estiver encharcado.

Até as 8 horas de hoje (5), a Coordenadoria de Defesa Civil de Minas Gerais já contabilizava 58 pessoas mortas pelos efeitos das chuvas das últimas duas semanas – 13 delas em Belo Horizonte. Além disso, em todo o estado, a situação forçou 53.169 pessoas a deixarem suas casas. Destas, 45.028 ficaram desalojadas e tiveram que se hospedar temporariamente na casa de parentes ou amigos ou em outros locais provisórios. Outras 8.141 pessoas foram acomodadas provisoriamente em abrigos que, na maioria das vezes, são improvisados em escolas ou igrejas.

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Falar sobre os transtornos de ansiedade divide a opinião da população  quando se trata de abordar a maneira como as pessoas vivem. Profissão, rotina e até mesmo alguma situação vivida podem resultar diretamente no aparecimento de algum tipo de transtorno ansioso. Do psiquiatra ao nutricionista, todos os profissionais entrevistados nesta reportagem acreditam que a forma como se leva a vida é fundamental para a saúde mental e reforçam que o acompanhamento de alguém capacitado no assunto é imprescindível para cuidar do quadro.

Para a psicóloga Sandra Dutra, 57 anos, há uma fartura de informação das mídias sociais sobre saúde mental. “Muita informação equivocada, inclusive que resulta no reverso e causa uma confusão e não um esclarecimento. É quase uma inflação do simbólico derramando-se sobre o imaginário”, afirma.

Segundo o psiquiatra Elenilson José dos Santos, 50 anos, o fator genético e a rotina estressante podem desencadear vários tipos de transtornos. “Levar uma vida tranquila e sem estresses excessivos pode evitar o início de um transtorno”, declara. 

Segundo a nutricionista Natália Diniz, 33 anos, a alimentação pode ser uma grande aliada para quem quer manter uma mente saudável, estimulando o corpo a produzir serotonina, que é um hormônio diretamente ligado ao bem-estar.  No meio de tantas visões a respeito da ansiedade, algumas declarações podem servir para muitos brasileiros que sofrem com o mal.

A ansiedade está no dia a dia da sociedade brasileira, por mais que a população prefira não falar do assunto. O sentimento está na inquietação de uma resposta que será dada pela manhã ou para um evento que ocorrerá à noite, ao evitar uma situação ou um certo lugar que instigue o medo, ou no pensamento excessivo sobre qualquer assunto. A ansiedade em si acaba sendo um alerta natural para proteção, mas em alguns casos esse sentimento se torna algo muito prejudicial. Existem variados tipos de transtornos em diferentes graus e com diversos tratamentos. 

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O que a Psicologia diz a respeito da ansiedade? 

A Psicologia trata a ansiedade como parte da vida, mas em algumas pessoas o quadro é diagnosticado como patologia. “As pessoas estão vivendo de uma forma tão intensa e acelerada que não estão dando conta disso”, afirma a psicóloga Sandra Dutra. Segundo ela, as pessoas precisam buscar qualidade de vida, ou seja, ir desacelerando. “A ansiedade exagerada pode afetar o dia a dia da pessoa que se encontra nesta condição e pode levar à depressão. A pessoa pode sofrer ataques de pânico, fobias, pensamentos obsessivos e paralisações. Geralmente quem sofre com esses transtornos tem sua rotina prejudicada, relações pessoais abaladas e simples tarefas de sua rotina acabam virando um sacrifício a ser realizado”, diz a psicóloga.

Há diversas alternativas para enfrentar as ansiedades. Uma delas é buscar por um profissional capacitado na área que poderá orientar o paciente ou, dependendo do caso, fazer tratamentos que envolvem o uso de remédios ou apenas sessões de terapia.  

A psicóloga Sandra Dutra diz que são muitos os métodos utilizados com pacientes que apresentam transtorno de ansiedade. Para ela, o psicólogo acaba sendo parte do primeiro contato de quem lida com a doença. “Na maioria dos hospitais brasileiros você nunca vai encontrar um psiquiatra de plantão. O paciente vai encontrar a recomendação de ser atendido primeiramente por um psicólogo. É necessário que o profissional seja sempre capaz de fazer uma triagem psiquiátrica adequada e assumir o caso e levar ao encaminhamento devido”, relata.

Sandra diz que o psicólogo deseja que o paciente fale porque acredita que falando ele simboliza seus sofrimentos e assim consegue dissolver sua angústia e realizar o tratamento adequado. “Geralmente os pacientes em nível muito grande de ansiedade, quando procuram imediatamente o pronto-socorro, chegam com queixas de que estão morrendo, de que estão tendo ataque do coração ou chegam desmaiados, com relatos dos familiares de que sofreram uma convulsão”, diz. Ela complementa que após o atendimento médico da emergência de um hospital, nesses casos, geralmente não é encontrado nada de orgânico no fato. O paciente é medicado com calmante e logo é dispensado com frases do tipo “ você não tem nada”, “isto é emocional”. Esses pacientes costumam receber diagnósticos como síndrome conversiva, histeria, síndrome do pânico, distúrbio neurológico ou outros rótulos pejorativos como “chilique” e “piripaque”, afirma Sandra. 

A psicóloga diz que “o psicólogo deve fazer o diagnóstico correto e providenciar o encaminhamento para tratamento adequado”. "Não é verdade que o paciente não tem nada. Ele tem, sim. Acontece que o problema que ele tem não aparece em nenhum exame, pois o que ele tem é transtorno de ansiedade que chega a constar no CID 10, que é a classificação internacional de doenças", afirma.

 Para Sandra Dutra, o psicólogo tem o dever de ajudar um paciente que se encontra em crise. “Os ensinamentos e leituras acadêmicas nunca se comparam ao que realmente acontece no momento de crise. Por mais que haja horas de leitura e reflexão teórica sobre a temática, o psicólogo terá que aprender na prática, pois cada caso é único e requer muita atenção e cuidado”, afirma. 

Sandra cita que uma predisposição genética pode, sim, ter um papel importante no desencadeamento da doença. “Os transtornos de ansiedade podem estar sobrepostos entre si a outros tipos de transtorno mentais, como depressão, alcoolismo, abusos ou dependência de drogas. Estudos mostram que os transtornos de ansiedade ocorrem com uma grande frequência na população. No entanto, boa parte das pessoas que são acometidas por transtorno de ansiedade não procuram tratamento. Os transtornos que ocorrem com maior frequência na população são as fobias”, observa a psicóloga.

 Para Sandra, quando se fala de traço de personalidade, não se pode deixar de pensar na influência que eles têm na maneira como o indivíduo lida com a vida. Ela acredita que desse modo todos estão sujeitos a terem algum medo ou fobia durante toda a vida. A forma como se encara é que faz a diferença. “Vai de cada um achar a melhor forma de solucionar seu problema, sendo através de um psicólogo, religioso ou amigo. Buscar uma solução e evitar um problema é sempre melhor do que solucioná-lo quando o caso tiver progredido”, afirma a psicóloga.

O que sentem as pessoas que lidam com os transtornos de ansiedade? 

Há uma grande curiosidade sobre a rotina de quem lida com a ansiedade diariamente. Fobias, ataques do pânico, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), ansiedade mista, transtorno alimentar, tricotilomania (arrancar os cabelos). Há quem não conheça essas doenças ou não tenha encontrado a solução do seu caso.

A senhora R., 80 anos, aposentada, sofre de ansiedade há cerca de 60 anos e convive diariamente com a doença (a pedido dos entrevistados, algumas identiades foram omitidas no texto). “Eu não tinha vontade de viver”, diz R. Sua infância pacata no interior deixou boas lembranças. Nada era preocupação, a vida era tranquila. Com o passar dos anos ela se mudou para a capital, Belém, conheceu um rapaz, namoraram, casaram e tiveram filhos. O relacionamento começou a não dar certo. Brigas e desentendimentos eram cada vez mais constantes.

 A mulher alegre que sonhava em ser feliz é cada dia mais tolhida. A vida passou a girar em torno da família. Cuidar da casa e dos filhos era sua obrigação. “Eu arrumava a casa mais de quatro vezes por dia. Tudo tinha que estar impecável”, afirma R. Isso desencadeou um transtorno para toda a vida.

R. conta que a ansiedade foi aos poucos tomando sua vida. O primeiro sintoma apareceu primeiramente com uma tristeza profunda e uma falta de interesse em todos os âmbitos da vida. “Eu não tinha vontade pra nada, e qualquer coisa era desculpa para eu não sair de casa, quando eu preciso fazer algo eu me preocupo demais, é como se viesse um turbilhão de pensamentos. Nessas horas é melhor não fazer nada do que tentar solucionar”, disse.

No caso de R., a rotina estressante e a cobrança excessiva no sentido de superar as expectativas e ser uma mulher perfeita desencadearam o quadro de transtorno de ansiedade mista e depressão. O uso de remédios controlados foi necessário e acompanha a paciente até hoje.

  Uma pessoa ansiosa busca a todo momento resolver imediatamente o que nem aconteceu, o que está previsto e o que pode vir a acontecer. A pessoa se consome de maneira excessiva e luta a todo momento com o seu pensamento. Segundo o psiquiatra Elenilson José Santos, 50 anos, os tratamentos recomendados para quem sofre de transtorno de ansiedade são: psicoterapia, psicotrópico (medicação), terapia ocupacional e uma dieta rica em triptofano, aminoácido precursor de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. 

A senhora F., 58 anos, é servidora pública. Apresenta desde criança transtorno de ansiedade. Sempre sofreu principalmente por não aceitar seu corpo. “Desde pequena eu me sentia retraída, sempre tive muita vergonha, não falava muito e não me abria com as pessoas, acredito que isso tenha me feito muito mal e já podia ser algum sinal”, diz F. 

Com o passar dos anos, a falta de diálogo e atenção com a doença aumentavam. Os problemas que apareciam na vida de F. eram sinônimo de desespero. “Eu já fiz um buraco na minha cabeça. Era a única maneira de liberar alguma emoção, de fazer algo. Eu queria resolver meus problemas, mas eu estava paralisada. Foram os piores anos da minha vida”, disse. 

 Há transtornos em que as pessoas se mutilam, e querem de qualquer maneira solucionar seus problemas. O caso da paciente foi detectado pelo psiquiatra que lhe acompanhava como tricotilomania (arrancar os cabelos). O ato é feito inconscientemente e pode levar à calvície. Segundo o psiquiatra Elenilson Santos, quando a doença estiver atrapalhando a rotina é hora de procurar ajuda médica. “É muito difícil você aceitar que tem um problema desse. Minha primeira experiência em arrancar meu cabelo veio mais ou menos nos 30 anos de idade. Começou com uma preocupação excessiva em relação a tudo que aparecia. Eu ficava na sala pensando e quando via já tinha arrancado vários cabelos. Eu nem sentia dor, mas percebi que não era algo normal e procurei ajuda médica”, disse F..

Segundo F., o maior desafio é ter que encarar alguma situação passando por uma crise. “Você tem uma obrigação, mas nesse dia está mal, e não quer sair de casa. É terrível.”  A falta de compreensão das pessoas é um fator relevante na vida de quem sofre de transtornos de ansiedade. Falta esclarecimento para a maior parte da população. Os transtornos mais comuns, segundo o psiquiatra Elenilson, são: transtorno do pânico, agorafobia (medo de ficar em espaços públicos), TOC, transtorno de ansiedade mista.

O psiquiatra complementa que, devido às alterações hormonais do ciclo menstrual e do climatério, mulheres são mais suscetíveis a desenvolverem algum tipo de transtorno de ansiedade. Mas ainda há casos de crianças, idosos e homens que sofrem com a doença.  

É o caso de L., 27 anos, militar. Aos 15 anos de idade L. se deparou com suas primeiras crises. Não queria sair de casa, tinha pânico de ser assaltado, medo de morrer. Logo depois vieram os pensamentos perturbadores. “Eu pensava algo surreal, eu sei, era impossível de acontecer, mas na minha cabeça ia acontecer de qualquer forma”, disse L., que no primeiro momento contou apenas com a ajuda da mãe. 

Aos 23 anos L. teve uma crise intensa. Os pensamentos eram cada vez mais perturbadores e os medos ficavam mais frequentes. L. não queria sair de casa e quando isso acontecia se sentia paralisado, chorava nos locais e tinha muito medo. 

Segundo o psiquiatra Elenilson Santos, os transtornos de ansiedade se intensificam na maioria dos casos na transição da vida adolescente para adulta. Os conflitos internos são maiores e as dúvidas em relação ao futuro aumentam. Tudo vira novidade e isso pode contribuir para o desencadeamento da doença, além do fator genético e da rotina estressante. 

L. diz que usou medicamentos por um período de três anos, mas com a melhora do quadro não faz mais uso de nenhum tipo de remédio. Esporadicamente tem consultas com sua psicóloga e consegue levar uma vida normal. Segundo o psiquiatra Elenilson Santos, a partir de dois anos com o quadro clínico estável sem apresentar sintomas da doença a pessoa pode ser liberada do uso de medicamentos.

O psiquiatra diz que o uso de remédios é recomendado quando a ansiedade é apresentada em grau moderado e grave. A pessoa precisa buscar tratamento. Quando a doença não é tratada de maneira correta é praticamente impossível o paciente obter cura, e a doença pode evoluir e se agravar até a morte. 

A senhora P., 56 anos, trabalha como autônoma e se viu desesperada após o fim do casamento. A paciente sentia necessidade de comer tudo o que via. “Eu tinha 30 anos na época. Meu casamento não estava indo bem e me separei. Parece que tudo ia mal. A minha forma de descontar era na comida. Eu comia sem prazer nenhum, eu só queria liberar de alguma forma aquilo que eu estava sentindo, mas era pior, depois eu me sentia mais mal ainda.”

P. conta que sentia um misto de emoções, e nada parecia fazer sentido. “Tinha horas que nem eu sabia o que eu queria, mas graças a Deus, quando eu comecei meu tratamento e uso de remédios, eu me vi melhor”, disse. Os remédios são os ansiolíticos, antidepressivos ou beta-bloqueadores, por exemplo, e só devem ser usados se forem indicados pelo clínico geral ou psiquiatra. Há também quem busque métodos naturais e aposte na alimentação, complementa o psiquiatra Elenilson. 

A alimentação  como aliada no controle da ansiedade

A nutricionista Natália Diniz, 33 anos, especializada em Terapia Nutricional, apontou a importância da alimentação no controle da ansiedade. “O que poucos sabem é que os alimentos influenciam diretamente nesse processo”, diz a nutricionista. “Sentir ansiedade antes de situações consideradas desesperadoras é natural. Mas existem formas de equilibrar os níveis de ansiedade e aquilo que você come influencia no seu organismo de dentro para fora”, completa.

A nutricionista fala que é necessário o alerta em relação aos tipos de alimentos consumidos e principalmente à qualidade deles. Ela reforça que os alimentos pobres em nutrientes e ricos em açúcares, sódio e gorduras saturadas acabam escondendo a ansiedade por pequenos períodos e pioram o quadro.  “O consumo excessivo de açúcares pode ter ligação com mudanças na flora bacteriana do intestino. Esses consumos podem permitir o crescimento de bactérias que se alimentam preferencialmente de açúcares e estas bactérias desenvolvem a capacidade de inibir a produção cerebral de serotonina”, afirma Natália. 

A nutricionista reforça que é importante introduzir na rotina alimentos que transportam neurotransmissores ao cérebro. “São eles que regulam o humor, energia, apetite e levam informação ao cérebro” , complementa 

Segundo Natália, os piores alimentos para aumentar a ansiedade e que precisam ser evitados, além de carboidratos, frituras e alimentos processados, são:

 açúcar e álcool - provocam alteração no humor e o aumento da ansiedade, mudam níveis de serotonina e causam danos;

café - aumenta o nível de ansiedade, deve ser reduzido para 1 xícara ao dia. 

Os melhores alimentos para aliviar o nível de estresse e controlar os transtornos de ansiedade e que são eficazes contra a depressão e relaxam os nervos, segundo a nutricionista, são:

gordura EPA - encontrada principalmente no ômega3, peixes gordurosos, frutos do mar, linhaça, chia, nozes e óleos de peixe;

cálcio - encontrado na couve, gergelim, sardinhas, grão de mostarda, brócolis, amêndoas, agrião e quiabo;

vitamina B12 Kefir - encontraa no salmão selvagem, ovos, aves domésticas, peixes e vegetais verdes (folhosos);

magnésio - encontrado no salmão, figo, abacate, coentro, algas, castanha de caju, espinafre, acelga, banana e chocolate amargo.

As vitaminas B12 e B também são essenciais para manter e apoiar a saúde do sistema neurológico, energia e equilíbrio hormonal, o que influencia no humor e no bem-estar. A vitamina B ajuda a produzir serotonina. “Vale ressaltar que a reeducação alimentar é benéfica para o bom funcionamento do corpo e da mente. Assim como a qualidade de vida em geral. Nunca deixe de procurar um bom profissional médico”, destacou a nutricionista.

Por Maria Rita Kapazi, jornalista, especialmente para o LeiaJá.

Muitos pernambucanos levaram um susto, nesta quarta-feira (23), e ficaram indignados ao se depararem com o litro da gasolina chegando ao valor de até R$ 7. Alguns postos ficaram repletos de filas, após o medo instalado entre os motoristas de que faltaria gasolina. Políticos pernambucanos aproveitaram o caos instalado para falar sobre o assunto. 

O líder da oposição no Senado, Humberto Costa (PT), que vem fazendo críticas diversas sobre o governo Temer, cobrou uma resposta urgente afirmando que a gestão é “incompetente e inerte”. O petista chegou a culpar o presidente da Petrobras, Pedro Parente, e pelo ex-ministro da Fazenda, Henrique Meirelles (MDB), pela “política econômica nefasta do governo para os combustíveis”. 

O senador também pediu para uma solução de forma a reduzir “de maneira sensível” o preço dos combustíveis para restaurar a normalidade. “A paralisação dos caminhoneiros está desabastecendo as cidades e ameaça chegar a uma situação de colapso com bloqueio nas rodovias, falta de combustível em vários postos, e uma série de voos cancelados porque o querosene de aviação não chega aos aeroportos. São transtornos imensos. Os ônibus estão tendo a circulação reduzida, prejudicando os trabalhadores”, lamentou.

De acordo com o deputado federal Daniel Coelho (PSDB) a política de tributação sobre combustíveis é persistente no Brasil. “Nos governos Fernando Henrique, Lula, Dilma e o de Temer, onde os combustíveis foram usados como fonte de arrecadação para pagar os seus rombos. Enquanto a gente não fizer um debate sério sobre a redução do estado brasileiro sobre a diminuição dos seus custos, qualquer debate em querer reduzir o preço dos combustíveis fica falso”. 

O tucano falou que essa política contínua nesses governos demonstram que essa prática não pertence a um partido ou a uma corrente política. “Então, a questão do combustível em mais de 50% do seu custo é de tributação e nós precisamos efetivamente debater a redução do estado para poder reduzir esses tributos”, salientou. 

O senador Fernando Bezerra Coelho (MDB) também cobrou uma “atitude firme” para os reajustes dos combustíveis no país. O emedebista disse que o problema “aflige a população”, em especial os transportadores de cargas e caminhoneiros autônomos. Segundo ele, a solução para o problema é a redução da carga fiscal sobre o diesel e a gasolina. “Produtos derivados do petróleo cujos preços refletem diretamente no custo de vida dos brasileiros”. 

Bezerra Coelho pontuou que o Executivo não pode mais atrelar o preço dos combustíveis no Brasil à variação do dólar. “É preciso retirar a volatilidade da especulação cambial da política de preços da Petrobras. Isto é um absurdo”, afirmou o vice-líder do governo no Senado. “Não se pode transferir aos trabalhadores esta enorme carga fiscal porque eles não têm como repassar tais custos aos fretes, às suas atividades, que é de onde eles retiram o sustento de suas famílias”, declarou. 

Alice* já duvidava da qualidade de seu trabalho e da própria sanidade quando precisou aprender a lidar com os comentários preconceituosos sobre os transtornos de ansiedade e depressão que enfrentava. “Pedi demissão do trabalho por não suportar as crises. Tive que ficar em casa e ouvir de familiares que eu não saia porque era preguiçosa. Isso me deixava muito mal, com ainda mais vontade de chorar”, lembra. Em tratamento há cerca de quatro anos, a jornalista é mais uma pessoa acometida por distúrbios psíquicos que teve seu processo terapêutico atrapalhado pela psicofobia, o preconceito contra vítimas de transtornos psiquiátricos. O comportamento é tão comum que a Associação Brasileira de Psiquiatria dedica o mês de abril à sua campanha de “Enfrentamento à Psicofobia”. 

Para Alice, a cobrança é o pior caminho quando o assunto é lidar com alguém que sofre de distúrbios mentais. “A pessoa que está doente deseja ser compreendida. Acontece uma coisa muito grave: é preciso dizer o que está sentindo para ganhar empatia. Ninguém sabe a dor que outro está passando, então o negócio é ser gentil sempre”, comenta. A jornalista lembra que, embora a escuta dos amigos seja importante, ela não substitui o tratamento médico. “É importante se mostrar presente, mas sem tentar achar uma solução, porque a solução é buscar ajuda profissional”, defende. 

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De acordo com o médico psiquiatra Antônio Geraldo da Silva, presidente eleito da Associação Psiquiátrica da América Latina (APAL), o ator Chico Anysio é patrono da campanha, por ter sido um grande defensor do combate à psicofobia. Em referência à data do aniversário do artista, doze de abril foi escolhido para ser o dia nacional de enfrentamento ao preconceito contra pessoas acometidas por transtornos mentais. “A psicofobia leva a várias consequências, como a não procura a tratamento psiquiátrico ou a interrupção dele, além de perdas escolares, familiares, de trabalho e até suicídio”, comenta Antônio.

O especialista alerta ainda que a psicofobia não parte apenas de familiares e amigos. “Não temos estudos detalhados sobre quem costuma praticar, mas, devido à falta de auto aceitação, o preconceito pode partir da própria pessoa acometida pelo transtorno”, completa.

"Você sente que ninguém te entende", relata vítima de psicofobia. (Arte/Chico Peixoto)

Desde os 19 anos de idade, Angélica* se submete a tratamento médico para ansiedade e depressão. Dezesseis anos depois, ela segue enfrentando as doenças e os comentários preconceituosos. “Acho que a pior coisa de se ouvir é que a gente não consegue se curar, porque não quer. Você sente que ninguém te entende e fica com medo de falar sobre o que está acontecendo, porque parece que as pessoas não vão te entender, mas recriminar”, lamenta.

Angélica, no entanto, acredita que, com o passar dos anos, a psicofobia vem perdendo força. “É o que posso dizer com a minha vivência. Acredito que depressão e ansiedade estão mais em pauta na internet e nos meios de comunicação. No fim, preconceito é falta de informação”, conclui.

Mais informações sobre a campanha “Enfrentamento à Psicofobia” podem ser obtidas no site da Associação Brasileira de Psiquiatria. Confira, a seguir, o vídeo oficial da ação:

*Nome fictício

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As fortes chuvas registradas na madrugada e no começo da manhã desta quarta-feira (11) provocaram alagamentos em diversas ruas e avenidas da Região Metropolitana do Recife. De acordo com um boletim divulgado pela Agência Pernambucana de Águas e Clima (Apac), o bairro do Torreão, na Zona Norte do Recife, foi a localidade que teve o maior índice pluviométrico do Estado, com 77,89 milímetros. 

Na Zona Sul do Recife, a Avenida Mascarenhas de Morais, na Imbiribeira, apresenta um trecho alagado no sentido Prazeres. O trânsito está complicado no local. Já na Zona Norte, foram registrados pontos de alagamentos em diversos trechos da Avenida Norte. Na área central da capital, a Rua Imperial está bastante alagada. 

Além do Recife, outros pontos da Região Metropolitana também estão sofrendo transtornos por conta das chuvas. No bairro de Rio Doce, em Olinda, diversas ruas estão alagadas. Um trecho da rodovia PE-15 que fica no bairro da Tabajara, em Olinda, também está completamente tomado pelas águas. Pedestres e motoristas estão tendo dificuldade de circular pelo local. 

ALERTA
A Apac emitiu um novo alerta para a possibilidade de chuvas fortes no Recife. A previsão é válida para as próximas 24h. Este é o quarto alerta emitido pela Agência nos últimos dias. A Defesa Civil está com um plantão permanente de 24h, que pode ser acionado através do telefone 0800 081 3400. A ligação é gratuita.

Uma forte nevasca atingiu na madrugada desta segunda-feira (26) a cidade de Roma, na Itália, e os monumentos mais famosos da região amanheceram "pintados" de branco. A onda de frio, que recebeu o nome de "Burian" teve início neste domingo (25) e foi registrada em diversas regiões da Itália. O fenômeno provocou intensas nevascas no norte e um frio que chegou até 20 graus abaixo de zero em diversas cidades. Desde 2012 não nevava com tanta intensidade na "cidade eterna".

Nesta manhã foi realizada uma reunião do comitê operacional da Defesa Civil para acompanhar a situação em Roma perante a onda de frio que pode durar pelo menos 36 horas. "Estamos trabalhando para garantir a viabilidade das estradas diante da excepcional queda de neve que afetou a capital nesta noite. Os cidadãos são convidados a limitar seus movimentos ao mínimo necessário", escreveu Pinuccia Montanari, conselheira do Meio Ambiente de Roma.

Diversas escolas foram fechadas contra riscos decorrentes de geadas. Mais de 170 veículos de equipes de emergência, em diferentes partes do território italiano, estão em alerta para conter possíveis incidentes.

Até o momento, um trânsito intenso foi registrado em todas as vias de acesso à capital italiana. Além disso, o mau tempo afetou a rede de ferrovias e transportes públicos, que estão operando com atraso.

Nos dois aeroportos da capital, Fiumicino e Ciampino, por enquanto não há registros de cancelamento de voos. Equipes de bombeiros foram acionadas devido à queda de árvores causadas pelo peso da neve, que bloqueou algumas estradas de Roma. Ontem, as más condições climáticas causaram o desabamento de uma pilastra sobre a Ponte da Liberdade, em Veneza, que fica em uma estrada de acesso à cidade italiana via Mestre.

Da Ansa